jak jeść bcaa

[...] Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty. Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge. Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym zjesc z 5 posiłków albo i 6. A pomyslu na 6 posilkow w 1 dzien nie mam. A tak to: Pierwszego szejka wypilem ok 30min po treningu. [...]

j/w %-) Sol, non stop powtarzasz to, co ja napisałem. Takie osoby jak melo śledzą od dawna dziennik, ale dalej żyją w przekonaniu Post>reszta. Pomimo wypowiedzi Tadeusza , że IF nie niesie za bardzo sobą wielu korzyści, a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. [...]

mi to masło znowu zaj**isacie smakowało miałem w takim platikowym wiadereczku to jak siadałem do tego to mógłbym nie konczyc jesc ;-) Solaros od razu po treningu nie dajesz żadnych wegli jak dobrze widze? ja zawsze dawałem po treningu wegle+białko z prochu teraz testuja taka opcje ze daje samo białko z prochu a po godzinie posiłek wewgle+białko [...]

Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]

[...] stacjonarnym, na tętnie 140ud/min Komentarz: Uwielbiam poranne treningi, posiłeczek, dwie małe czarne i pełne skupienia, energia i chęci 8-) Rack pulle dziś wchodziły jak złotooo! Ogólnie z całości treningu jestem mega zadowolony Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, [...]

[...] z hantlami i przenoszenie drążka wyciągu dolnego za głowę oraz pompki na hantlach AMRAP :-P Trochę popłynąłem z tą objętością dziś, ale kto mi zabroni? 8-) Ciężar nie jest jakiś imponujący, ale po tych wszystkich redukcjach, nawadnianiach, odwadnianiach pod zawody siła diametralnie poszła w dół. Mógłbym oczywiście pokusić się o nieco większe [...]

A suple musicie jesc jak zwierzaki czyli tak : /SFD/Images/2015/11/30/e8afacdd89c14ff29ac6eab604b3bfc2.jpg edit: do bcaa mordy nie moglem wsadzic bo za duza takze szlo z szejkera %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-30 14:04:21

[...] na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. Oczywiście [...]

Dremor - to jest dobre posuniećie. Co istotne, w preparatach takich jak przedtreningówki, BCAA, EAA i im podobne niekiedy dawka słodzików na rekomednowaną porcje jest większa niż w 1 - 2l coli zero... Jak mam smakowe białko i mieszam je pół na pół z naturalnym - to jeszcze mi siewydaje za słodkie. PO takiej ekspozycji receptoró na działąnie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/44cbc34c6bdc496cb532ebd7ef175d36.jpg Co ciekawe dziś mam na wadze pawie 1,5kg mniej niż wczoraj rano. MOżliwe że jutro będzie jeszcze mniej. Zaskakujące jak łatwo schodzą wakacyjne kilogramy. Wszystko to takie nietrwałe... %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 23:49:58

[...] prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady dziś jak masło. Co ciekawe w zeszłym tyg nie miałem typowego treningu nóg na zwyczajowej objetosci, jedynie kosmetycznie dodałem jakieś cwiczenia na dół do innych sesji i [...]

[...] x 5, 40kg x 5, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5 (wydawało się lekko, ale nagrałem filmik - odrywam pięty i pochymal się lekko dp przodu przy tym ciężarze - technika do poprawy jak mam dźwigać więcej) 2. Przysiad ze szt z tyłu: 100kg x 6 powt, 125kg x 5 powt, 145 x 4 powt, 160kg x 4 powt (ruch więcej niż ostatnio, zrezygnowałem natomiast z 100kg x [...]

[...] zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s regresów (-10% i -20%) Nie wiem czy tak może być ale zobaczymy jak to na mnie podziała i czy będą lepsze osiągi siłowe :-) I wiadomo ciężar jest ciut zaniżony ponieważ to są pierwsze treningi z nowym planem. W wyciskaniu poszło 50kgx15 [...]

[...] zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s regresów (-10% i -20%) Nie wiem czy tak może być ale zobaczymy jak to na mnie podziała i czy będą lepsze osiągi siłowe :-) I wiadomo ciężar jest ciut zaniżony ponieważ to są pierwsze treningi z nowym planem. W wyciskaniu poszło 50kgx15 [...]

Wtorek-11.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana od razu problem-brak gazu więc nici z ugotowania ryzu/kaszy/makaronu ale mięcho wrzuciłem do piekarnika a jako żródło WW poszły owsiane i jabłko %-) W pracy standardowo nudy :-P Trening też poszedł średnio,nogi jeszcze były lekko obolałe i już spadek siły dał się lekko odczuć ale i tak w głownych [...]

Sobota-25.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Z rana ważenie oraz pomiary. Waga 79,6kg,w pasie 74cm :-) Przemo z formy zadowolony,pozowanie lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się [...]

[...] w Smart Gym z kumplem,mu i mi akurat się lekko spieszyło więc trening ciut wczesniej. Przed treningiem kawusia i próbka Power Pump od Premium Nutrition. Trening dobry jak zresztą wszystkie ostatnio :-P Robiłem fotki pleców to jeden chłopaczek pochwalił formę więc chyba jest dobrze :-P Ale mimo tych 550g WW chodzę czasami głodny %-) Po tej [...]

Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

[...] czasu na ładowanie omki i podjadanie mety? Stare czasy;)) od lat nieaktualne Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że większość z Was niezbyt dba o podaż sodu i potasu Że o zrobienia porządku z receptorami nie [...]

[...] lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i z talią średnio. Samopoczucie jak tam masie, mocne średnie, non stop chce mi się spać, 0 chęci na treningi. Dziś jadę do kardiologa zrobić EKG i zobaczyć jak [...]